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お見合い前のフェイスケア

フェイスケアは女性だけがするものだと思ってはいませんか？
男性がきれいな肌の女性を好むように、女性もきれいな肌の男性を好みます。フェイスケアをしていない男性は多いもの。しっかりと顔のお手入れをすれば、他の男性と差をつけることが出来ます。

顔の手入れは、女性に対するマナーの1つです。面倒くさがらずに、お見合い前だけでなく日頃からフェイスケアを行いましょう。

洗顔でニキビケア

あなたの肌には、ニキビはありませんか？男女問わず吹き出物に悩んでいる方は多いものです。 ニキビの原因は、毛穴の出口が固くなり皮脂が詰まって膨らむこと。肌は乾燥すると固くなり、皮脂が詰まってしまいます。そのため、毛穴の出口を乾燥させないことが大切。また、皮脂が詰まらないように、毛穴の奥まで皮脂汚れを落とすことも大切です。

普通の石鹸は洗浄力が強く、肌の乾燥を促進させてしまいます。そこで、洗顔フォームや洗顔石鹸をよく泡立てて使います。固く泡立てることで、毛穴の奥まで泡が入り込み、皮脂汚れをきれいに落とします。

洗いすぎは禁物。洗えば洗うほど肌は乾燥してしまいます。もちろん清潔にすることは大切ですが、洗顔は朝と夜の2回で充分。石鹸のすすぎ残しがないように気を付けて下さい。すすぎ残しはニキビの元になります。

化粧水を付けることで、肌の乾燥を和らげます。化粧水は女性が使うものと思われがちですが、今はメンズ用化粧水も様々な種類のものが出回っています。自分の肌質や悩みにあったものを使用しましょう。化粧水だけではなく乳液などをつけると、水分の蒸発をおさえることが出来ます。 また、皮膚科を受診することもおすすめ。

生活習慣でニキビケア

ニキビの原因として、食生活などの生活習慣が大きく関わってきます。 ニキビを作らないためには、油物は控えめにし、野菜を食べてビタミンを多めに摂取します。

ストレスはニキビの原因となります。ビタミンCは、ストレスを和らげる効果があります。ビタミンBは肌を整える効果、ビタミンEは血行を良くして肌の回復を促進します。朝ごはんはしっかり食べ、無駄な間食を控えます。

寝る3時間以内は食事をしない、睡眠をしっかり取る、規則正しい生活をするなども、ニキビには効果的です。

カサカサの肌はNG

カサカサの肌の女性を「素敵だな」と思う男性はあまりいません。女性も同じです。カサカサの肌の男性を「素敵だな」とは思いません。肌がカサカサすると、皮膚に艶や張りがなくなります。

ニキビケアは乾燥させてはいけないと記載しましたが、それはそのまま乾燥肌対策にもなります。また、熱いお風呂も乾燥肌に導きます。40度以下のぬるま湯に浸かるようにしましょう。洗顔は35度以下で行います。

徹夜や飲み過ぎも肌を乾燥させますのでオールで飲み明かすなどはやめておきましょう。部屋の加湿も大切です。濡れたタオルを部屋に干してから寝るなど加湿対策を行いましょう。

日焼け止めも大切

紫外線対策はしていますか？夏場はもちろんのこと、冬場の紫外線対策も大切です。日焼けはシミ・クスミの原因になりますので、季節に関係なく日焼け止めを塗りましょう。

また、ビタミンＡ，Ｃ，Ｅは、紫外線対策に有効と言われていますので、日焼け止めだけではなく食品の力も借りましょう。

ビタミンが多く含まれる食材

肌に効果的なビタミンが多い食材を紹介致します。肌荒れをおこす前に、普段の食生活から見直しましょう。

ビタミンA　乾燥肌の防止、抗酸化（若さを保つ）、免疫力強化　等

例：ニンジン、しそ、モロヘイヤ、にら、小松菜、春菊、あんこう、うなぎ、のり、わかめ

ビタミンB　美肌効果（保父、粘膜、髪の健康維持）、脂質の代謝を促す　等

例：レバー、豚肉、うなぎ、いわし、サンマ、卵、ヨーグルト、さつまいも、まいたけ、豆

ビタミンC　美白、ストレスへの抵抗力、潤いのある肌を作る（コラーゲン合成）　等

例：にがうり、ピーマン、ブロッコリー、苺、柿、キウイ、ミカン、レモン、めんたいこ

ビタミンD　肌の若返り効果、カルシウムの吸収を助ける効果　等

例：カツオ、アンコウの肝、しらす、いくら、いわし、鮭、乾燥きくらげ、干し椎茸、鴨

ビタミンE　老化予防、肌のしみ・しわ予防、血行を良くする　等

例：アーモンド、カボチャ、ほうれん草、ツナ、アンコウの肝、いくら、いわし、たらこ